想要做肌肉訓練，練出迷人的身體線條，但應該從小肌群還是大肌群開始練起呢？你需要先了解2種肌群的差 … 閱讀全文

  你是不是曾有過運動後全身酸痛、肌肉緊繃的經驗呢？長期肌肉緊繃將導致肌肉組織糾結、沾黏，容易痙攣和 … 閱讀全文

大腿內側贅肉常常是讓許多女性頭痛的問題，這部位的肌肉難以鍛鍊，需要花費許多時間和心力，因此不少人犧牲下班時間在 … 閱讀全文

隨著健身風氣的興起，越來越多人注意到阻力訓練（又稱阻力運動）的重要性，無論是健身、減肥或是身材雕塑，阻力訓練都 … 閱讀全文

近年來，女性不再追求「越瘦越好」的身材，而是渴望能展露健康、凹凸有致的身形。許多上班族因久坐辦公室，導致臀部缺 … 閱讀全文

皮拉提斯是許多上班族女性熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情！而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還 … 閱讀全文

想練成蜜臀的你一定對「深蹲」(Squat) 二字不陌生，長期待在教室、久坐辦公室的妳，總想抽空做幾組深蹲去改善 … 閱讀全文

增肌減脂或許是一時對身材體態的改變，但是健康是一輩子的事情，擁有正確的飲食觀念，不僅可以在短期達到增肌減脂的效 … 閱讀全文

ab線是什麼？練出漂亮ab線的3個動作！ 女孩，你還在鍛鍊馬甲線、川字線嗎？今天就讓我們來告訴你性感線條的最高 … 閱讀全文

夏日炎炎，想去海邊大玩一番，看見旁邊女生腹肌好羨慕，再低頭看看自己的贅肉，真是太尷尬了！曾經想決心練成腹肌，已 … 閱讀全文